有什么方法能够预防男性脱发吗？这些方法你知道吗？

　　这些年来脱发现在已经成为了一种非常常见的疾病了，还有就是关于男的脱发问题现在已经是全球性的问题，可有许多患者还是没有重视起来从而错过了最合适的的治疗时机，不论是男还是女一旦脱发了那治疗起来会非常困难的，所以什么事情都必须要以预防为主，那么有什么方法就能预防男性脱发呢?

　　适当有氧运动

　　跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松又可以让你出汗，增强血液循环可以增强体质。适当的有氧运动才利于舒缓压力，就能提生自身免疫力，充足的睡眠可以增强皮肤以及毛发的正常的新陈代谢，尤其是晚上11点到凌晨2点，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常的新陈代谢。相反的话则毛发的代谢和营养失去平衡就会产生脱发。所以建议大家养成每天睡眠不少于6个小时的习惯。

　　保持头皮清洁

　　头发的清洁问题需重视，保持一定的洗头频率，在洗发的同时需边搓边按摩，另外在睡觉前把手指插入脱发根部，以指腹轻轻按摩头皮，从发际开始向头顶按摩循环数次。可强健发质预防失眠。我们都知道梳头可刺激头皮，建议大家每天早晚各梳头百次。由于出汗或空气中的粉尘容易弄脏头皮，所以要及时保持头皮清洁，中干性的头发可3-5日洗一次，油性头皮可1-3天洗一次，只要保持头皮清洁即可不可过于频繁的洗头。而梳头有助于防止脱发和头屑的产生。

　　饮食清淡少油腻

　　吃出来健康才是真的健康。男人预防脱发就要注意饮食习惯。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是更好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。尽量的补充铁元素。而头发的光泽与甲状腺的作用有关，过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏，应多食蔬菜、谷物和水果，另外何首乌、猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，能强健发质补充头发营养。

　　尽量不要激动要学会劳逸结合，肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息导致脱发，建议大家男性朋友更好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完不熬夜加班，通过进行一些简单的有氧运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。